Aan de slag

Je kunt nu meteen een start maken!

HET METEN VAN DE CONTROLE PAUZE:

cp meten

 

 

  • Ga op een stoel zitten. Goed recht op. Adem gewoon( door de neus).
  • Adem normaal uit. Verander niets!
  • Knijp zachtjes je neus dicht. Je mond is natuurlijk dicht.
  • Wacht totdat je drang voelt om weer adem te halen.
  • Meteen je neus loslaten en gewoon door ademen. Moet je anders ademen dan je gewoon bent, dan heb je te lang je neus dicht gehouden.

Het aantal seconden dat je met je neus dicht zat is de Controle Pauze (CP).

Heb je 10 seconden of minder gemeten dan geeft dat aan dat je veel te veel lucht naar binnen neemt. Dat is 20 liter per minuut. Je kunt het vergelijken met 6 stevige warme maaltijden per dag.
Bij een CP van 23 seconden adem je ook te veel, 10 liter per minuut.
Het streven is 5/6 liter per minuut. Dat is bij een CP van 35 seconden het geval. Je hebt dan geen last van astma verschijnselen, benauwdheid of kortademigheid, sporten is geen probleem meer, allergieën verdwijnen.